स्वास्थ्य

: 15 मिनट के सूर्य के तीन बड़े लाभ

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर स्वचालित रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है। हार्वर्ड हेल्थ फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, सूर्य के प्रतिदिन 15 मिनट के संपर्क में विटामिन डी की पूर्ति होती है। यह हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो मस्तिष्क में उत्पन्न होता है। यह तनाव को कम करता है, ऊर्जा और एकाग्रता को बढ़ाता है, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है और पाचन में सुधार करता है। लेकिन कई चीजें महत्वपूर्ण हैं, जिनमें स्थान, त्वचा का रंग और आप धूप में कितना समय बिताते हैं।

विटामिन-डी के लाभ

  • मल्टीपल स्केलेरोसिस: अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल के अनुसार, विटामिन डी मल्टीपल स्केलेरोसिस के जोखिम को कम करता है।
  • हार्ट डिजीज: पबड सेंट्रल के अनुसार, दिल से संबंधित बीमारी का खतरा कम होता है।
  • फ्लू: अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, यह फ्लू के खतरे को भी कम करता है।