खाना पानी

रोज सुबह पोहे खाने के बहुत सारे फायदे

पोहे भारत में पसंदीदा स्नैक्स में से एक है। नाश्ते के लिए पोहे का सेवन आपको दिन भर के काम के लिए बहुत ऊर्जा देता है। पोहे में बड़ी मात्रा में आयरन होता है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों को पोहे जरूर खाने चाहिए। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह या तो आपका दिन बना सकता है या तोड़ सकता है। कहा जाता है कि नाश्ता राजा की तरह समृद्ध होना चाहिए। जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं, उनके लिए नाश्ते में पूड़ी खाना फायदेमंद है। इससे पेट खराब नहीं होता। पोहा विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। यदि आप चाहें, तो आप पोहे में विभिन्न सब्जियां डाल सकते हैं और अधिक रस जोड़ सकते हैं।

नाश्ते के लिए पोहे खाने से शरीर में एनीमिया दूर होता है। शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह मधुमेह के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। नाश्ते के लिए पोहा खाने से आप स्वस्थ रहते हैं और आपका पेट भरा रहता है।

यदि आप एक स्वस्थ नाश्ता चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प तैरना है। आप लंच के समय भी पोहे खा सकते हैं। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो पोहे की कमी को पूरा करता है। पोहा आयरन से भरपूर होता है।

पोहे भारत में पसंदीदा स्नैक्स में से एक है। नाश्ते के लिए पोहे का सेवन आपको दिनभर के काम के लिए बहुत ऊर्जा देता है। पोहे में बड़ी मात्रा में आयरन होता है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों को पोहे जरूर खाने चाहिए। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
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नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह या तो आपका दिन बना सकता है या तोड़ सकता है। कहा जाता है कि नाश्ता राजा की तरह समृद्ध होना चाहिए। जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं, उनके लिए नाश्ते में पूड़ी खाना फायदेमंद है। इससे पेट खराब नहीं होता। पोहा विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। यदि आप चाहें, तो आप पोहे में विभिन्न सब्जियां डाल सकते हैं और अधिक रस जोड़ सकते हैं।

नाश्ते के लिए पोहे खाने से शरीर में एनीमिया दूर होता है। शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह मधुमेह के खतरे को कम करने में भी मदद करता है। नाश्ते के लिए पोहा खाने से आप स्वस्थ रहते हैं और आपका पेट भरा रहता है।

यदि आप एक स्वस्थ नाश्ता चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प तैरना है। आप लंच के समय भी पोहे खा सकते हैं। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो पोहे की कमी को पूरा करता है। पोहा आयरन से भरपूर होता है।

प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट
नाश्ते से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए पोहे का सेवन फायदेमंद है। यदि शरीर को पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है, तो यह पूरे दिन थका हुआ महसूस करता है। जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उनके लिए नाश्ते में पूजा का सेवन करना फायदेमंद है।

मोटापा कम होता है
पोहा खाने से वजन कभी नहीं बढ़ता है क्योंकि एक कटोरी पोहा में कम से कम 250 कैलोरी होती है। इसके अलावा, इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो पूजा में मूंगफली न डालें।

इसे तैर कर बनाओ

4 मुट्ठी मोटी
1 मध्यम प्याज
तलने के लिए: सरसों, जीरा, हींग, हल्दी
5-6 करी पत्ते
3-4 हरी मिर्च
3-4 बड़े चम्मच तेल
नमक स्वादअनुसार
1 चम्मच चीनी
नींबू
शीर्ष पर बुवाई के लिए कटा हुआ सीताफल, छिलके वाला नारियल

क्रिया:
1) मोटी छलनी में डालें और भिगोएँ। जब पानी निकल जाए, तो थोड़ा नमक और चीनी डालें। प्याज को बारीक काट लें।
2) एक पैन में तेल गरम करें। राई, जीरा, हींग और हल्दी पाउडर डालें। करी पत्ता और मिर्च के टुकड़े डालें। प्याज जोड़ें। प्याज को सुनहरा भूरा होने तक सेकें।
3) एक बार प्याज़ पकने के बाद, भिगोया हुआ पोहा डालें। और अच्छी तरह से मिलाएं। ध्यान रखा जाना चाहिए कि सभी पूजाओं में तेल और तला हुआ प्याज की आवश्यकता हो। मध्यम आँच पर भाप दें। जरूरत पड़ने पर थोड़ा पानी डालें और जरूरत हो तो नमक डालें। इसे कुछ मिनटों तक वाष्पित होने दें।कटा हुआ सीताफल और कटा नारियल डालें।
सेवा करते समय, पोहा और शीर्ष पर नींबू निचोड़ें