स्वास्थ्य

यहाँ अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 सरल उपाय दिए गए हैं

मुंबई: आज के प्रतिस्पर्धा के युग में, एक व्यक्ति इतनी तेजी से भाग रहा है कि उसके पास खुद के स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय है। आज मनुष्य का स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, इसलिए उसे कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। थोड़ी सी देखभाल से भी स्वास्थ्य अच्छा रह सकता है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 सुझाव:
1 है। बाहर से घर आने से पहले, खाना बनाने से पहले या बाथरूम से बाहर आने के बाद अपने हाथ धोना ज़रूरी है। यदि आपके घर में एक छोटा बच्चा है, तो आपको इसे लेने से पहले अपने हाथ धोने की जरूरत है।

२। घर में स्वच्छता पर ध्यान दें। किचन को विशेष रूप से साफ होने दें। सुनिश्चित करें कि घर में पानी नहीं है। खाना ढक कर रखें। कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों को अलग रखें।

३। खाना पकाने से पहले बर्तन को साफ धोना चाहिए। गीले बर्तनों को बरकरार न रखें।

४। ताजी सब्जियां और फल खाएं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो लंबे समय से आसपास रहे हैं।

५। जितना हो सके तेल और मसालों से बचें। भोजन को सही तापमान पर पकाया जाना चाहिए।

६। आहार में दही, दूध, दाल। साग का प्रयोग करें। विभिन्न खाद्य पदार्थों को प्लेट पर रहने दें।

7. खाना पकाने के लिए सोयाबीन, सूरजमुखी, मकई के तेल का उपयोग करें। भोजन में चीनी और नमक का उपयोग कम करें। अगर रात 8 बजे के भीतर डिनर हल्का और बेहतरीन किया जाता है।

8.। सोने के स्थान को साफ रखें। घर में हवा चलने दो। ऊन को गद्दे, चादरों को दिखाएं।

९। मेडिटेशन, योगा या मेडिटेशन जैसी चीजें करें। तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। इसे हर दिन कम से कम 30 मिनट दें।

१०। 40 की उम्र के बाद नियमित चेकअप कराएं। यदि दिया गया है, तो इसे नियमित रूप से लें। रास्ते में आने से बचें। मस्ती के लिए काम करो।