स्वास्थ्य

यहाँ अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 सरल उपाय दिए गए हैं

: आज के प्रतिस्पर्धा के युग में मनुष्य इतनी तेजी से भाग रहा है कि उसके पास अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय है। मनुष्य का स्वास्थ्य आज बिगड़ रहा है, इसलिए उसे कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। थोड़ी सी सावधानी से भी स्वास्थ्य अच्छा रह सकता है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स:
1. बाहर से घर आने से पहले, खाना बनाने से पहले या बाथरूम से बाहर आने के बाद हाथ धोना जरूरी है। अगर आपके घर में एक छोटा बच्चा है, तो आपको इसे लेने से पहले अपने हाथ धोने की जरूरत है।

2. घर में साफ-सफाई पर ध्यान दें। किचन को विशेष रूप से साफ रहने दें। सुनिश्चित करें कि घर में पानी नहीं है। भोजन को ढक दें। कच्चे और पके खाद्य पदार्थों को अलग रखें।

3. खाना पकाने से पहले बर्तनों को साफ धोना चाहिए। गीले बर्तनों को खुला न छोड़ें।

4. ताजी सब्जियां और फल खाएं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो लंबे समय से आसपास हैं।

5. जितना हो सके तेल और मसालों से परहेज करें। भोजन को सही तापमान पर पकाया जाना चाहिए।

6. आहार में दही, दूध, दाल। साग का प्रयोग करें। थाली में अलग-अलग खाद्य पदार्थ होने दें।

7. खाना पकाने के लिए सोयाबीन, सूरजमुखी, मकई के तेल का प्रयोग करें। खाने में चीनी और नमक का प्रयोग कम करें। रात का खाना हल्का और सबसे अच्छा है अगर रात 8 बजे के भीतर किया जाए।

8. सोने की जगह को साफ रखें। घर की हवा चलने दें। गद्दों, चादरों को ऊन दिखाओ।

9. ध्यान, योग या ध्यान जैसी चीजें करें। तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। इसे हर दिन कम से कम 30 मिनट दें।

10. 40 की उम्र के बाद नियमित जांच कराएं। दिया हो तो नियमित रूप से लें। रास्ते में आने से बचें। मौज-मस्ती के लिए चीजें करें।